【夜10分でOK】最近どハマりしてるナイトルーティーン - メンタリストDaiGoさんのお勧めグッズ💛

僕がドはまりしてるナイトルーティン🌟

キリスト教発祥の新しい瞑想テク

センタリング瞑想をナイトルーティンでやってみようと!!!

自分が選んだ言葉やシンボルに注意を向ける

10分の瞑想を1日二回でストレス解消！

目標達成率をアップできる応用法！

センタリング対象は言葉でなくてもいいのでは？

目標や映像でもいい！！！！！

①習慣化したい言葉にする

運動してるところを想像する

②朝に一日のToDoにセンタリング

③前日の夜に翌日のToDoにセンタリング

④ｌｆ　thenルールにセンタリング

人間の習慣化するのに最も有効か

例：もし、トイレに行ったら本を読む

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